Calculadoras de Salud y Fitness Health & Fitness Calculators
Herramientas gratuitas para calcular tu IMC, calorías diarias, peso ideal, macros, grasa corporal y más. Resultados inmediatos, sin registro, basadas en evidencia científica y criterios OMS. Free tools to calculate your BMI, daily calories, ideal weight, macros, body fat and more. Instant results, no registration, based on scientific evidence and WHO criteria.
Calculadora IMCBMI Calculator
Índice de Masa Corporal según criterios OMS. Categoría, peso saludable y recomendaciones personalizadas. Body Mass Index per WHO criteria. Category, healthy weight and personalised recommendations.
Peso IdealIdeal Weight
Tu rango de peso saludable según altura y sexo. Fórmulas Devine, Robinson y rango OMS. Your healthy weight range by height and sex. Devine, Robinson formulas and WHO range.
Calorías DiariasDaily Calories
TDEE y TMB según tu actividad física y objetivo: déficit, mantenimiento o volumen. TDEE and BMR by activity level and goal: deficit, maintenance or surplus.
Calorías QuemadasCalories Burned
Gasto calórico por actividad física según tu peso, tipo de ejercicio y duración. Caloric expenditure by exercise type, weight and duration.
Calculadora de MacrosMacro Calculator
Distribución óptima de proteínas, carbohidratos y grasas para tu objetivo nutricional. Optimal distribution of proteins, carbohydrates and fats for your nutritional goal.
Calculadora FFMIFFMI Calculator
Índice de masa muscular libre de grasa. Referencia clave para deportistas y atletas de fuerza. Fat-Free Mass Index. Key reference for strength athletes and bodybuilders.
% Grasa CorporalBody Fat %
Porcentaje de grasa corporal con la fórmula US Navy. Válido para hombres y mujeres. Body fat percentage using the US Navy formula. Valid for men and women.
Agua DiariaDaily Water
Litros de agua recomendados al día según tu peso, actividad física y condición. Recommended daily water intake by weight, activity level and condition.
Sobre las herramientasAbout the tools
¿Qué son las calculadoras de salud y fitness? What are health and fitness calculators?
Son herramientas basadas en fórmulas clínicas validadas por organismos como la OMS, el NIH y el US Navy. Te permiten conocer indicadores clave de tu salud y condición física en segundos, sin necesidad de acudir a un profesional ni comprar equipos especializados. Tools based on clinical formulas validated by organisations such as the WHO, the NIH and the US Navy. They let you know key health and fitness indicators in seconds, without visiting a professional or buying specialised equipment.
Basadas en evidencia
Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict para el TDEE, criterios OMS para el IMC, Devine y Robinson para el peso ideal, y la fórmula naval US Navy para la grasa corporal.
Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict for TDEE, WHO criteria for BMI, Devine and Robinson for ideal weight, and the US Navy formula for body fat.
100% privadas
Todos los cálculos ocurren en tu navegador. No almacenamos datos, no hay registro y no se envía ninguna información a servidores externos.
All calculations happen in your browser. No data stored, no registration, and no information is sent to external servers.
Resultado inmediato
Introduce tus datos y obtén el resultado al instante. Sin pasos adicionales, sin esperas, sin anuncios intrusivos.
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Preguntas frecuentesFrequently asked questions
Todo sobre las calculadoras de salud All about health calculators
¿Qué calculadora de salud debo usar primero? Which health calculator should I use first?
Lo más habitual es empezar por la calculadora de IMC para saber si tu peso es saludable respecto a tu altura. A continuación, usa la calculadora de calorías diarias (TDEE) para conocer tu gasto energético. Con esas dos referencias ya puedes utilizar el resto de herramientas según tu objetivo: perder grasa, ganar músculo o simplemente mantenerte.
The most common starting point is the BMI calculator to find out if your weight is healthy relative to your height. Then use the daily calories (TDEE) calculator to know your energy expenditure. With those two references you can use the rest of the tools depending on your goal: losing fat, gaining muscle or simply maintaining.
¿Son fiables estas calculadoras? Are these calculators reliable?
Sí. Todas utilizan fórmulas validadas científicamente: criterios OMS para el IMC, Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict para el TDEE, Devine y Robinson para el peso ideal, y la fórmula US Navy para la grasa corporal. Son herramientas de orientación y no sustituyen la evaluación médica individualizada.
Yes. All use scientifically validated formulas: WHO criteria for BMI, Mifflin-St Jeor and Harris-Benedict for TDEE, Devine and Robinson for ideal weight, and the US Navy formula for body fat. They are guidance tools and do not replace individual medical assessment.
¿Cuál es la diferencia entre IMC y porcentaje de grasa corporal? What is the difference between BMI and body fat percentage?
El IMC es una relación matemática entre el peso y la altura; no distingue entre músculo y grasa. El porcentaje de grasa corporal mide directamente qué proporción de tu cuerpo es tejido adiposo. Para deportistas o personas con alta masa muscular, el porcentaje de grasa es un indicador más preciso: pueden tener un IMC de sobrepeso sin exceso de grasa real.
BMI is a mathematical ratio between weight and height; it doesn't distinguish between muscle and fat. Body fat percentage directly measures what proportion of your body is adipose tissue. For athletes or muscular people, body fat % is a more precise indicator — they can have an overweight BMI without actual excess fat.
¿Cómo calculo mis calorías para perder peso? How do I calculate my calories to lose weight?
Usa la calculadora de calorías diarias e introduce tu peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad. El resultado será tu gasto energético total (TDEE). Para perder peso de forma progresiva y saludable, crea un déficit de 300–500 kcal respecto a ese valor. Complementa con la calculadora de macros para distribuir esas calorías de forma óptima entre proteínas, carbohidratos y grasas.
Use the daily calories calculator and enter your weight, height, age, sex and activity level. The result will be your total daily energy expenditure (TDEE). For progressive and healthy weight loss, create a 300–500 kcal deficit from that value. Complement with the macro calculator to optimally distribute those calories between proteins, carbohydrates and fats.
¿Para qué sirve la calculadora FFMI? What is the FFMI calculator for?
El FFMI (Fat-Free Mass Index) mide el desarrollo muscular eliminando la influencia de la grasa corporal. Es especialmente útil para deportistas de fuerza y personas con alta masa muscular que obtienen valores de IMC engañosos. Un FFMI superior a 25 en hombres se considera muy difícilmente alcanzable de forma natural.
The FFMI (Fat-Free Mass Index) measures muscle development by removing the influence of body fat. It is especially useful for strength athletes and muscular people who get misleading BMI values. An FFMI above 25 in men is considered very difficult to achieve naturally.
¿Necesito registrarme para usar las calculadoras? Do I need to register to use the calculators?
No. Todas las calculadoras son completamente gratuitas y no requieren ningún tipo de registro, cuenta ni suscripción. Los cálculos se realizan directamente en tu navegador y no se envía ningún dato a servidores externos. Tu información es 100% privada.
No. All calculators are completely free and require no registration, account or subscription. Calculations are performed directly in your browser and no data is sent to external servers. Your information is 100% private.